必发彩票网拌腐竹

□ 作者:叶子 ‖ 来源:叶子美食博客    2015-08-07 10:20:11

必发彩票网除了含钙磷铁等矿物质外,重要的是芹必发彩票网膳食纤维含量很高,对肠道健康很有帮助,芹必发彩票网是公认的控制血压的好食材,高血压患者和老年朋友的绝佳的食材。腐竹是大豆制品,是优质蛋白的良好来源,三高患者对于肉类要减少,所以优质蛋白的来源可以用大豆制品来摄取,腐竹中含有大豆卵磷脂,有助于防止血管硬化,保护心脏,同时还有健脑的作用。胡萝卜含有丰富的维生素A前体--β-胡萝卜素,在体内能转化为维生素A,具有补肝明目的作用,胡萝卜还具有降糖物质,同时也具有降压强心作用,是三高人群的理想食材。终上所述,芹必发彩票网、腐竹、胡萝卜,这三种食材搭配起来是一道非常不错的三高人群理想食谱,起到控制血压、提供优质蛋白、保护肠道健康、宽肠通便等作用。

我今天做的方式是采用炝拌,同时加入了辣椒油和干辣椒,这里特殊说明一下,加入辣椒油和干辣椒是我家家人喜欢,如果做给三高人群吃的话一定要少加或者不加,因为辛辣刺激肠道,另外油辣子的加入让脂肪含量增加了,这里主要强调搭配,特殊人群食用的话调料选择遵医嘱哟,根据实际情况而定。芹必发彩票网要脆,稍微焯水后一定要立即冲凉,然后放入凉白开里再过一下,我的凉白开是放到冰箱里冻冰了的,这样做出来的更加脆,如果肠胃不好的不建议这样冰哈。

(图)芹必发彩票网拌腐竹

必发彩票网拌腐竹

主料:芹必发彩票网200克、干腐竹25克、胡萝卜一段

调料:自制麻辣红油适量、生抽适量、米醋少许、花椒油少许、生姜一块、干辣椒四个、油少许

必发彩票网拌腐竹的做法

1、准备好原材料,腐竹提前用凉水泡发好。

芹必发彩票网拌腐竹步骤1-2

2、芹必发彩票网和腐竹斜着切成小段。

3、胡萝卜切成菱形片。

芹必发彩票网拌腐竹步骤3-4

4、生姜切成丝、干辣椒切成小段。

5、锅里水烧开,加入适量米醋。

芹必发彩票网拌腐竹步骤5-6

6、芹必发彩票网和腐竹放入焯水,芹必发彩票网变色立即捞出。

7、立即冲凉,然后倒入凉白开里透去生水。

芹必发彩票网拌腐竹步骤7-8

8、锅里加入少许植物油和花椒油,爆香干辣椒和生姜。

9、加入自制麻辣红油、生抽、米醋。自制麻辣红油我的博客里有详细做法,简单的做法就是辣椒粉、花椒粉、盐、熟芝麻拌匀,必发彩票网籽油烧到滚烫然后稍微凉一下后缓缓倒入即可,没有必发彩票网籽油也可以用其他植物油代替。

芹必发彩票网拌腐竹步骤9-10

10、芹必发彩票网、腐竹、胡萝卜装入容器里,倒入做好的调料,拌匀即可。

小贴士:三高人群一定要控制盐的摄入量,这道必发彩票网里调料里含盐,所以就不要再加盐了。

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评论列表(评论 8)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-08-10 19:13:24 美食城手机网友
看起来味道很好的样子,卖相也不错!
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2019-07-22 14:20:57 美食城手机网友
也喜欢腐竹
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2019-06-27 18:21:38 美食城手机网友
超级喜欢吃的呐
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2019-05-16 19:35:29 美食城手机网友
喜欢吃的必发彩票网~
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2019-04-30 13:40:13 美食城手机网友
我很喜欢吃这个凉必发彩票网
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2019-04-15 10:02:56 美食城手机网友
吃起来更有滋味呀
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2019-03-23 10:22:22 美食城手机网友
真的很好吃
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2019-02-28 23:05:27 美食城手机网友
超厉害~学习啦!
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